Сегодня несколько часов разговаривала с подругой. Её друг внезапно исчез. Просто перестал выходить на связь. Не попрощался, ничего не объяснил. «Что я сделала не так? Почему он так себя повёл? Может, у него что-то случилось?» - спрашивает она.
Знакомо?
Это называется гостинг - когда человек просто исчезает из вашей жизни без предупреждения и без объяснений. Был, и вдруг… тишина. А ты сидишь и пытаешься сложить пазл: что пошло не так?
Почему это так ранит?
Потому что остаются: • Нелогичность: не понять логику поступка, почему всё оборвалось. • Неизвестность: не известно, что дальше, он вернётся или нет? Ждать или отпустить? • Неопределённость: неясно, в чём причина. Кто виноват?
Но самое болезненное - ощущение отверженности. Как будто ты не стоишь даже короткого «извини, я ухожу». Как будто твои чувства не важны. Как будто он говорит: «у меня дела поважнее, придумай что хочешь».
На самом деле - это не про тебя. Это про него. Часто гостинг - это не слабость, а способ манипуляции. Такой человек может исчезать, чтобы: • вызвать у тебя тревогу и зацепить сильнее, взывая зависимость • не брать на себя ответственность, • показать, что «он главный» и от него всё зависит.
Что я, как психолог, порекомендовала женщине, которую загостили
Сначала я выслушала и разделила с ней её печаль. И когда она попросила совета, сказала вот что: 1. Тебе не показалось. Это больно. Гостинг ранит, потому что рушит ощущение опоры и значимости. Ты не обязана сразу справляться. Разреши себе прожить.
2. Не вини себя. Его исчезновение - это его выбор, его уровень зрелости. Это не про твою ценность.
3. Поставь границы. Удали, отпишись, не проверяй. Это не “драма”, это забота о себе. Не давай себе надежду там, где уже всё ясно.
4. Поддержи себя телом. Дыхание, движение, тёплый душ, прогулка. Тело помогает вернуть контроль, когда эмоции захлёстывают.
5. Задай себе важный вопрос: «Что я больше не хочу терпеть в отношениях?» Боль может быть точкой роста - если ты позволишь ей стать поворотной.
6. И главное: ты не одна. С тобой - ты. С тобой - жизнь. С тобой - все те, кто рядом и не исчезает.
Поделитесь этими рекомендациями с тем, кто в них сейчас нуждается.
Гостинг — это не только про женскую боль. Мужчины страдают не меньше, просто говорят об этом реже. Но я бы не стала советовать им “проживать” или “осознавать чувства”. Вместо этого - методика, которую используют те, кому не позволено раскисать.
Вот что я рекомендовала бы мужчине, который столкнулся с резким исчезновением партнёрши:
1. Прекрати зависать в разборе. В закрытых структурах учат просто: если после удара ты замираешь “для осознания” - ты уже проиграл. Бездействие, прикрытое глубиной, - это не рост. Это трясина. Настоящие профессионалы не анализируют в момент боли. Они включаются в процесс. Моментально.
2. Тело - первая точка выхода. Не “физкультура”, а мощный рывок: бег, лестница, жим, любая активность, где нужен напор. Так ты не даёшь адреналину разъедать психику изнутри - ты выносишь его через мышцы. Энергия должна идти в действие, иначе она взорвёт внутри.
3. Фокус - на том, что можешь контролировать прямо сейчас. Не философия. Не “зачем это случилось”. А чёткая, простая задача, где возможна маленькая победа. Помыть ботинки. Собрать вещи. Ответить на письмо. Это не про результат - это про восстановление уверенности. Через банальное - но выполнимое.
4. Не проговаривай - проживай молча. В некоторых службах разговоры о чувствах не поощряются. Не потому что чувства не важны - а потому что слова часто искажают. Лучше дать эмоции выйти через усилие, действие, ритм. А потом - спокойно, без надрыва, сделать вывод. Или не делать вовсе. Иногда лучший способ - пройти сквозь, без лишних формулировок.
И вот что скажу честно. В юности я и сама уходила молча. Могла исчезнуть без слов - не потому что хотела причинить боль, а потому что не умела говорить. Казалось, это просто “мой способ завершать”. Это теперь я понимаю, почему это вызывало бешенство у мужчин.
Не из-за того, что они были “слабыми” или “слишком чувствительными”. А потому что гостинг лишает человека уважения. Лишает возможности осознать, завершить, сохранить достоинство. Это психологическая подмена: человек был рядом — и вдруг его нет. Как будто и не было. А такое ощущение разрушает любую самооценку, особенно у тех, кто привык держать лицо при любых обстоятельствах.
Если ты до сих пор обдумываешь, почему она исчезла - возможно, пора прекратить копаться. Просто встань. Сделай 10 резких отжиманий. И верни себе центр тяжести.